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Cet été, la probabilité pour que vous consommiez des chips de légumes, des smoothies et des fruits au petit-déjeuner est élevée.

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Passage en revue des faux-amis de notre assiette. Dans le jardin de votre maison louée sur l'île de Porquerolles, après avoir dévoré un melon et pris deux abricots au goûter, vous ne vous êtes jamais sentie aussi saine de corps et d'esprit.

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Sauf que. Manger trop de fruits en été n'est pas forcément une bonne idée.

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Idem pour les amandes et olives qui ont remplacé nos traditionnelles chips de pomme de terre. Florence Waxin, diététicienne nutritionniste à Parisdresse la liste des faux-amis de l'été. Depuis que vous les avez découvertes, vous ne cessez de vanter leurs qualités nutritionnelles au moindre ami qui oserait choisir des chips de pomme de terre pour l'apéritif.

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Résultat : vos chips de betteraves ne ressemblent absolument plus aux légumes frais de l'étal, et ne sont plus qu'une source inintéressante de calories. Les fruits sont depuis toujours nos meilleurs alliés de l'été : dès qu'une fringale arrive, on avale quelques cerises.

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Un geste anodin, mais pas inoffensif. Privilégiez davantage les fruits peu sucrés tels que les fruits rouges ou la pastèque. Les bananes, raisins et cerises, très sucrés, doivent en revanche être consommés en petites quantités.

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Comptez plutôt trois parts de fruits, à répartir tout au long de vos repas. Une portion de cerises équivaut à douze cerises, tandis qu'une portion de raisin, compte dix grains. Tout le monde a déjà pris un sorbet ou un granité pour remplacer une glace, histoire de limiter les dégâts et de déculpabiliser. Finalement, les sorbets de préférence non sucrés se placent ainsi en meilleure position et peuvent même remplacer une portion de fruits.

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À condition de regarder attentivement leur composition. L'idéal est ainsi de limiter sa consommation à dix ou douze amandes ou noix par jour, et de ne pas additionner les oléagineux aux olives.

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Tout dépend également de la composition : si la boisson contient des fruits, du sucre et du lait, veillez à bien rééquilibrer les repas par la suite, pour ne pas avoir trop d'excès de sucre dans https://journey.daftartangkasnet.online/2020-03-10.php même journée.

On l'oublie souvent mais le fruit est très riche en lipides.

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Rappelons que l'on en fabrique de l'huile Ainsi, l'idéal est de se limiter à moins de dix olives durant un apéritif. Bon à savoir : les olives noires sont plus grasses que les olives vertes, car celles-ci sont plus mûres. Cet article, initialement publié le 10 juilleta fait l'objet d'une mise à jour.

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Si on veut des fruits, on MANGE le fruit et on boit de l'eau et rien que de l'eau sans sucre et sans alcool, en dehors des repas. Aller au contenu principal.

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Accueil Bien-être Nutrition Cet été, la probabilité pour que vous consommiez des chips de légumes, des smoothies et des fruits au petit-déjeuner est élevée. En ce moment. Comment Valérie Perier a repoussé les limites de la science.

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